w 29

pojadłbym :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-23 22:06:29

Teraz kilka zdjęć z walk eliminacyjnych. Głównie wagi 57kg i 73 kg. Druga fotka - oczekiwanie na walki zawodniczki Zając z GKS Olimpii Grudziądz. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:27:29 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:27:51 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-09 17:28:47

8 Października Trening Nóg Trening: 1.Przysiad ze sztangą z przodu: 12x55kg 3 serie 2.Wykroki: 12x10kg 3 serie 3.Wspięcia na palce jednonóż, obunóż: 1xMAX Komentarze: 1.Pompa ostra 2.Też pompa. 3.Nie mogłem do domu wejśc po schodach, a miała byc regeneracja Robiłem najpierw na obu nogach potem na jednej nodze i tak na zmianą do oporu. Posiłki: [...]

Powoli woda schodzi, nie pisze bo za bardzo nie ma o czym :-D 1. 100g owsianych + 2 jajka + 30g białka 2,3,4,5 100g ryza kaszy + 150g kurki (na 4 posiłku wyjątkowo mielone, ale to już ostatnie %-)) 6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu :-P Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też :-D to sie [...]

Od teraz dniem mierzenia obwodów będzie sobota. :) Przypominam, że w poprzednich pomiarach był błąd, bo nie umiałem rozczytać mojego centymetra krawieckiego. Teraz są już poprawne: bic lewy 34.4 (+3mm) prawy 33.6 (+4mm) /prawy biceps ogólnie dalej słaby, jak napinam, to ledwo drgnie :( w przeciwieństwie do lewego klatka luźna 101.3 (+3mm), [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO: bic lewy 35.1 cm (+1mm) prawy 34.1 cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie [...]

iti706 Chłopaki robią tylko dla nauczycieli a regulamin skopiowali z wcześniejszych zawodów (notabene stworzony przeze mnie i poprawiony przez was :) ) Tadziu tak jak wcześniej rozmawialiśmy My Resoraki 29 nie możemy dla nas pasował termin pierwotny czyli 22. No nic trudno w tym roku odpoczniemy i będziemy za Was trzymać kciuki :)

Jeśli chodzi o zmianę terminu to nie ma najmniejszego problemu, przypominam tylko że wcześniej były głosy żeby właśnie przekładać na 29 więc jeśli nie będzie głosów sprzeciwu z waszej strony zmienimy na 22. Co do nazwy to tak oczywiście zmieńmy to jest szczegół, który nic nie zmiana w rozgrywkach. Poproszę też ja da rade o usunięcie tego fragmentu [...]

mi tez joint pomogl... a komu on nie pomaga %-) ? a co do glutaminy to ona dziala ale dawki 5-10g uja co zmienią, 50g juz idzie odczuć ale to sie robi po prostu mało ekonomiczne. Glutamina ma dobre zastosowanie jeśli chodzi o regeneracje jelit. Jak lecą orale i rózne środki ktore mogą uszkodzić flore bakteryjną czy jelita to glutamina sie tu [...]

tak jakby robię to 3x %-) żeby się w tych 60minutach zmieścić };-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-29 23:15:50

mimo wszystko ze dopiero zaczynasz to wg mnie za delikatnie sie traktujesz nie wiem czy dobrze odczytalem ale jak tak to zrobiles 4 serie na nogi i na plecy 3 (MC) tylko cwicz norlamnie te minimum 9 seri trzeba zrobic a i nie lacz plecow z nogami Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-06 11:17:29

28 maj to był PONIEDZIAŁEK TRENING 2 WTOREK 29 maj 2007 BARY + BICEPS BARY WYCISK Z KLATKI SIEDZĄC 30kg*20 40kg*11 44kg*6/6/6 ZZA GŁOWY 40kg*5/5 PODCIĄG SZTANGI STOJĄC 40kg*10/9/8 zrobiłem motyla tak na rozgrzewke PODCIĄG BOKIEM 14,5kg * 12/12 POdciąganie do klatki w poziomie 30kg*10/12 BICEPS SZTANGA 30kg*12/10/10/10 i tu [...]

wakacje... co zaczęłaś jeść czego wcześniej nie jadłaś? Albo odwrotnie? Jak będzie potrzeba mogę wrzucić wszystko, co jadłam z podziałem na ww, białka i tłuszcze (urozmaicenie jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak [...]

Ostatnio niedoczas straszny miałam. Nawet w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 [...]

GOOD YER z okazyji Twoich urodzin 18 ;] zycze Ci zeby zemna przegral w naszym zakladzie no i zebys nie byl taki cham ;d a tak naprawde to wszystkeigo naj ;]

a co będzie z Colterem?udziela się dużo w combat/samoobrona i ma sensowne,a także ciekawe wypowiedzi.co o tym myślicie?wiele osób odwiedzających ten dział może to potwierdzić. .:!DBZ TEAM-RULEZ!:. .:!NEUTRALNA MAFIA!:. Pozdrowionka!!!

podobno niema w takich dziaach boldow Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... http://www.mfo.prv.pl - Forum o wszystkim

buehhehehe ale wy ludzi wczuwacie sie w to forum ja tez sie wzuwalem a to tylko siec heehee Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... http://www.mfo.prv.pl - Forum o wszystkim

PIĄTEK, dzień #126, tydzień 18, 25.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. [...]

Neysha, niezła myśl, będę brać opłaty za służenie moimi plecami na sprawdzianach %-) mika, a tam, inne światło i napinka też robią swoja ;-) ale nie zaprzecze że coś tam ruszyło, zmiana treningu wyszła mi jednak na dobre Dotka, Oveja nie ma tak %-) Kajtek, dzięki :D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-21 22:29:06